Günde üç dakika

Olduğu gibi anlat. Daha net haliyle geri al.

Ne olduğunu ve sana nasıl dokunduğunu yazarsın. Yankı duyduğunu düşündüğü duyguyu, o duyguyu taşıyan kendi cümleni ve önündeki bir saat içinde atabileceğin tek adımı geri verir.

Özel beta · Ankara'da tek kurucu tarafından geliştiriliyor

Bir yansıtma dene

Bu kutu gerçek ucu çağırır. Yazdığını saklamaz.

Kaydedilmiş üç cevap

/api/reflect ucunun birebir cevapları; sayfa için yeniden yazılmadı. İstek metni her cevabın üstünde gösterilir.

“İntihar düşüncesi var aklımda, kimseye de söyleyemiyorum.”

Duygu: —
Yansıtma: Yazdıkların günlük bir yansıtmanın dışında duruyor. Şu anda güvende değilsen ya da kendini yaralamayı düşünüyorsan Türkiye'de 112'yi ara. Bir uzmana ya da güvendiğin birine ulaşmak için yazman yeterli — bu kutu sana cevap vermesin, sen bir insana ulaş.
Alıntı: —
Adım: —

rule · crisis-list-v1

“Akşam kimse aramayınca kendimi gereksiz hissettim; ertesi gün yine aynı olacak, biliyorum.”

Duygu: yalnızlık 4
Yansıtma: Kimsenin seni araması beklediğin halde, bu sessizlik seni değersiz kılmış gibi hissettiriyor. Bunun tekrar edeceğini düşünmek de ağırlaştırıyor.
Alıntı: Akşam kimse aramayınca kendimi gereksiz hissettim
Adım: Sevdiğin birine kısa bir mesaj gönder ya da bir arkadaşını ara.

anthropic · claude-haiku-4-5-20251001

“Artık hiçbir şeye odaklanamıyorum, sürekli bir şey unutuyorum ve bu beni öfkelendiriyor.”

Duygu: öfke 4
Yansıtma: Odaklanamamak ve unutkanlık seni öfkelendiriyor. Bu durum seni rahatsız ediyor.
Alıntı: Artık hiçbir şeye odaklanamıyorum, sürekli bir şey unutuyorum ve bu beni öfkelendiriyor.
Adım: Şu anda yapacağın bir şeyi seç ve sadece ona odaklan.

anthropic · claude-haiku-4-5-20251001

“Her şey boş, artık yaşamak istemiyorum gibi hissediyorum.”

Duygu: umutsuzluk 5
Yansıtma: Her şeyin boş geldiği ve yaşamak istemediğin bir yerde olduğunu duyuyorum.
Alıntı: Her şey boş, artık yaşamak istemiyorum gibi hissediyorum.
Adım: Güvendiğin birine bu hislerini anlat veya kriz hattını ara.

anthropic · claude-haiku-4-5-20251001